系列場自我覺察工作坊：邁入第三年的心路歷程＋學員心得💛
☃️ 2024 秋冬場 自我覺察工作坊 現正報名中https://forms.gle/k2rrhPhwbB9vm7ME8
兩年半過去，已經開了超過 50 場的自我覺察工作坊，累績帶領超過 550 位學員，和大家一起慢慢向內尋找、練習覺察；見證好多人帶著自己真誠也巨大的煩惱前來，留下幾滴淚、寫下幾行字、長出一些新的感受。
從第一場自我覺察工作坊到現在，簡報迭代了好幾十版、內容增添好多面向、也從單場發展出系列場，不過一直不變的，是希望所有參與者離開工作坊時，能真正長出自我療癒、自我同理的能力。情緒識別、自我覺察、自我照顧⋯⋯其實跟所有學科一樣，都需要反覆練習。我期許 We Care Self-Care這個場域能做的，是補足大家在學校時沒能學到的事情：「在自我覺察後，好好接納同理自己。」
每個人都有各自的生命難題要面對，也都曾在長大的路上受傷跌跤；然並不是每個人都有機會，好好正視自己的傷口，療傷、復原。
能因為自我覺察，釐清自己的本質；也因足夠自我認識，而學會不輕易否定自我、不隨便被世界給予的標籤定型，是我接觸自我覺察後，領悟到最深刻也最無價的事情。說真的，18歲以前的我，不是很喜歡自己；只是拼命想成為社會框架定義下的成功樣本而已。但那其實不是我的原廠設定。
也因此，常常認為自己還有很多不夠好地方，得更努力才行。可是，沒有底氣、沒有自我相信、沒有價值感的努力，真的真的很難不感到絕望。長大是發現，努力很重要，但也並非所有的努力都會長出結果。19 歲那年，很幸運因為學測不理想有了去諮商的衝動；更幸運的是，遇見了不適合自己的諮商師，讓我有機會走上自我覺察、雙主修心輔系的路；也才有了磨練自我療癒能力的契機。
想把這份「透過覺察，習得自我療癒能力」的幸運分享、擴散出去，將自我覺察的力量，傳遞給需要的人；因為每個人本該是最了解自己的人，也是自己最好的療癒者。當我們能好好用平等心，正視自己經歷過的曾經；又怎麼會捨得討厭自己，自我貶低呢？
系列場工作坊開了三季，最有力量的時刻，是目送學員們從四場工作坊畢業，見證自我覺察真的融進了他們的生命裡，並漸漸長出自我照顧的能力。
每篇來自學員們的心得、回饋，我總是誠惶誠恐的收著，真的覺得很幸運，能夠遇到這些人，和他們一起走過一記的自我覺察旅程！有些人，甚至在工作坊結束後，留在彼此生命中，成為朋友，非常感激！
以下節錄一些 2024 春夏場 自我覺察工作坊 學員們的感受，更多心得請見 We Care Self-Care 官網 💛
人類對太空的了解遠多於深海，如同努力探索世界的我們經常忽略自己的內心感受。
我也是很害怕挖掘自己的人，但參加工作坊的這四個月以來總是特別期待月底的這天，藉紙筆傾吐煩雜思緒 、不知不覺的被掏空；再一筆一筆勾勒出理想模樣、與夥伴們拼湊零散而難以言喻的情緒，最後心裡滿滿且暖暖的回家。
有一群溫暖的夥伴陪你一起搭著潛艇冒險，才發現其實深海並不如想像中陰森寒冷、生物也沒那麼詭譎驚人。給自己一些勇氣，一起搭上潛艇吧！
（credit to 芷樺. 2024/08）
對於我，每年年初總是過的不太順遂，但也不至於到糟糕。帶著一些挑戰和波動來到工作坊，起初只是想在這個對於所有事物都需要不停追趕的日常，找個慢下來的時機，無論整理情緒，還是與自己對話都好。但工作坊在這四個月遠超乎我預期地接住了我。
再一次次的小活動與分享環節，我越來越瞭解自己，像是在價值觀拍賣時，大家極力爭取自己所不能放棄的，像是在對自己喊話，這是我的價值核心之一，不能讓給別人。又或者不同主題的自由書寫，每一次寫下與分享的同時，都能更確定與認同自己內心深處的想法，就像Maggie說的「我們的夢想，不應該是別人的期待」。感謝春夏季的工作坊，感謝遇見的每一位夥伴，也感謝生活的動盪才有了情緒的起伏。在忙碌了一整個月後，帶著這些情緒和故事回到工作坊，是上半年最期待的事。
「四個月不長也不短，但足以讓一些改變發生」，這是年初Maggie告訴我的，然而她用工作坊向我證實了。
（credit to Wendy. 2024/08）
自我覺察工作坊是我近期成長最多的活動！
卸下學生身份，進入職場的這幾年，我遇到了許多挑戰，卻一直找不到實際的方法來解決。帶著這份迷茫，我參加了自我覺察工作坊。在工作坊期間，我意識到，僅僅依靠當下的努力是不夠的，因為一些問題可能已經影響了自己很久，常常在不知不覺中左右著自己。因此，回顧過去、與當時的自己對話、與過去的自己和解，也是我們常忽略，卻非常重要的一環。
這幾次工作坊讓我獲得了很多改變，無論是自身狀態還是與家人的關係，都有了顯著的改善。相比以往，我感覺自己有了更大的提升。推薦大家參加這場工作坊，一同體驗這些改變的力量！
（credit to 承恩. 2024/08）
去年底的我，經歷了一場低潮期，開始發現認識自己的重要性，今年三月，就來參加了自我覺察工作坊。
在Maggie的帶領下，我們循序漸進，從最基礎的認識情緒開始，學習自我覺察，我從原本會無意識地被社會框架綁架，到慢慢釐清自己真正想要的方向。這四個月，生活有種打從心底的踏實感，覺得愈來愈活成自己的模樣，也在工作坊學習到了一些方法，讓我更有勇氣去面對遇見的各種難題。
另外，我在這邊遇到了非常好的夥伴，每個月底固定聚集，分享彼此的生活。在這邊，好的、壞的、平常不會輕易給人看到的脆弱等，都可以安全的敞開，被傾聽、被陪伴。感覺我們不只是工作坊的夥伴，更是人生路上的夥伴，互相療癒，也對「人」有更多的認識。
體感上這四個月過的非常快，年初時覺得很困難的事情，居然也就都好好的過去了，我想在工作坊得到的療癒有很大的功勞，非常感謝。
（credit to 昱嫺. 2024/08）
「平衡是由無數個搖晃組成的」。
是啊，去年生活狀態出現了劇烈搖晃，想要與情緒共處，才開始了解「自我覺察」等相關議題。我想是大數據，啊不…應該是吸引力法則，在去年7月，透過厭式會社的IG，接觸到自我覺察工作坊及總是溫暖的Maggie。
當時，在冥想引導下，第一次接觸自由書寫，才意識到文字很有力量，透過書寫，與自我對話，並在每一次的秋冬工作坊中和夥伴們分享、共感，在這趟旅程中，覺察進而同理及接納自我。很喜歡每次活動開始前的check-in環節。記得有一題是「這輩子不做哪些事，離開地球的時候會後悔」，當時我的回答「如果沒有參加自我覺察工作坊，離開地球前一定會後悔」。
我很肯定，這個答案至今不變！
（credit to 郃頻. 2024/01）
「原來很會察言觀色的人，並不代表很會覺察自己。」這是我在 Maggie 工作坊第一課介紹情緒時的發現。
我原本以為我很了解自己，直到我經過 Maggie 一次次有趣的引導、一次次與同期夥伴真實的分享後，我才知道我了解到的只是「表層的我」。
自我覺察是一個向下挖深的過程，他讓我找到了我很多行動跟情緒背後的起點。謝謝 Maggie 總是善良真誠的帶領「我」，從像是被無序捆成一團的毛線球，隨著「價值觀拍賣會」、「回到過去與小時候的自己對話」、「價值觀排序」等等活動，慢慢的被解開，變成一條連接風箏的長線。
（credit to 朱朱. 2024/01）
